“民以食为天，食以安为先”食品安全健康是公民关注的问题，现在人不在是衣不蔽体，食不果腹，吃什么都能得到满足，不再纠结什么能吃饱，而是想方设法怎么去吃好。

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但是，食品安全问题任然是社会各界人士需要及时攻克的难题，所谓食品安全就是指食品无毒无害，符合国家生产标准和营养认可。

而现在常见的垃圾食品种类是比较多的，比如说快餐、冷冻食品，常见的有汉堡，蔬菜，辣条，方便面等等，相信这是许多人们童年的记忆，所以在平时我们应该注重饮食健康。

2023年“垃圾食品”已公开，方便面未上榜，榜首或许你爱喝

1. 奶茶

随着社会的不断发展，奶茶成了生活中十分常见的饮品，受到了很多人的喜爱，子逛街的时候经常会看到大家手拿着热呼呼地奶茶。

奶茶的糖分较高，若大量的喝奶茶会使血糖高，身体不易被吸收，反而会导致脂肪过多，肚子上的赘肉也会越来越多。

奶茶里面含有较多的糖分，若是大量食入，会含有过多脂肪酸，从而增加胆固醇含量。会引起心血管的疾病。

2. 烤肠

对于这边小吃几乎没有人能够抗拒，不仅便宜而且还是不可描述的美味，而烤肠可以称为街边小吃之最。不管是儿童还是成年人，都无法抵挡来自于烤肠的诱惑。

要说起吃烤肠的危害，最不能忽略的便是食品安全问题，烤肠的原材料来源不明。这种加工肉制品中真正的“肉”含量很少，大多都是鸡皮、鸭皮、淀粉、食品添加剂等制作而成。

除此之外，烤肠中的含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。

3.碳酸饮料

很多年轻人在平时特别喜欢喝碳酸饮料，但是碳酸饮料里面有很多添加剂，比如碳酸钙、草酸、酸性物质、柠檬酸等，这些添加剂会对骨骼健康产生不利影响。

尤其是孩子，身体正处于生长发育的阶段，经常喝碳酸饮料会造成骨骼发育迟缓，也容易对胃、肝、肾造成不良刺激。

4.辣条

辣条被称为是”国民之美食“，尤其是年轻的女性朋友以及小孩子，对于辣条趋之若鹜，家长朋友对于辣条防不胜防，一直把他们认为垃圾食品。

不得不承认，辣条在制作过程当中确实存在一定的安全问题，而且放入食品添加剂以及辣椒太多，会增加肾脏，肝脏，肠胃等功能受损，使身体新陈代谢受到异常。

5. 酸奶

酸奶口感丰富，而且口味醇香，但是喝太多的酸奶会导致肠道内的菌群出现失衡的现象，同时也会降低我们的消化能力。

在另外一方面来说，酸奶会吸收身体当中多余的热量以及能量物质，尤其是在吃完饭之后不要立即喝酸奶，不仅会影响减肥的效果，同时会使常会出现一些不适感。

建议大家在喝酸奶的时候把酸奶放在外面晾一段时间再喝，不要喝冰凉的酸奶，更容易刺激肠胃，使人出现胃痛、腹泻等不适状况。

6.膨化食品

在超市的货架上摆放着各种各样的膨化食品，比如薯片，薯条等，这些膨化食品是很多小朋友和年轻人的最爱。但是长时间吃膨化食品会造成营养摄入不均衡，影响人体的正常生理代谢，导致内分泌失调。

除此之外，膨化食品中含有较高的热量，摄入过多会导致脂肪在体内大量堆积，导致身材肥胖，甚至还会因肥胖而诱发多种疾病。

7.火锅丸子

有些人吃火锅的时候会加入火锅丸子，比如撒尿牛丸，鱼丸，包包肠，虾饺等这些食物虽然吃起来比较美味，但是并不利于健康。

有些减肥的人群特别喜欢吃这类食物，认为属于速食，吃进体内不会长肉，所以肆无忌惮的吃，其实火锅丸子80%都是淀粉，添加大量的香精，色素，防腐剂等制作而成。

偶尔吃一次火锅丸子并没有太大的伤害，但是如果你经常吃，不仅会导致营养物质摄入不足，也会增加身体代谢负担，损害身体健康，所以这类食物请你嘴下留情。

8.果冻

因为果冻中含有大量的添加剂、食用胶和调味剂等其他成分，长期食用会影响嗓子的润滑性和胃黏膜的粘度，从而导致患者引发慢性咽炎和肠胃炎等症状。

因为果冻的性状相对比较偏软，如果食用不当会误入到气管引起呛咳。

果冻当中还含有着丰富的糖分，如果吃的过多会引起糖分摄入超标导致能量过多的进入到体内，容易增加糖尿病、脂肪肝、肥胖、超重的发生。

想要身体健康，养成这4个饮食习惯

1.控制热量摄入

我们经常会因为美食的诱惑而忽略了热量的摄入。但是，过多的热量摄入会导致身体肥胖、代谢紊乱等问题。因此，我们应该控制每餐的热量摄入，尽量选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

2.粮食多样化

食物多样化且营养均衡，每天多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、芹菜、草莓、猕猴桃、龙果等。

富含膳食纤维的蔬菜能增强饱腹感，水果也富含膳食纤维，能促进肠蠕动，防止便秘，预防肠道癌症。

水果还含有黄酮类化合物、芳香物质和其他植物化学物质，具有特殊的生物活性，有益于身体健康。

3.选择健康的食品

我们应该选择富含营养素的食品，如水果、蔬菜、全麦面包和谷物。这些食品含有高纤维、低脂肪、低糖的营养成分，而且非常适合我们的身体。

4.注重食品卫生

夏季高温多湿，食品容易滋生细菌。注意食品卫生，及时清洗、储存食物，避免发霉、变质。外出就餐时，尽量选择卫生条件良好的餐厅，避免摄入不洁食物。

当然，个人体质和需求各异，建议根据自己的情况调整饮食结构。

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